Des exercices pour calmer votre anxiété
Faites des exercices de cohérence cardiaque
QUELS SONT SES BIENFAITS ?
• Réduction du stress
• Meilleure prise de décision
• Augmentation de l’énergie
• Aide face au syndrome de stress post-traumatique
COMMENT CELA FONCTIONNE ?
Il s'agit d'une pratique appuyée sur la recherche médicale et les neurosciences, ses effets bénéfiques sont divers. Quelle que soit votre situation, la cohérence cardiaque est une technique de relaxation et de gestion des émotions simple. Elle est facile à comprendre et à mettre en œuvre, seul ou en groupe. Elle peut vous aider à retrouver un équilibre dans ces moments-là.
• Facteur de protection des maladies cardio-vasculaires
• Sentiment de lâcher prise
• Augmentation de l’équilibre émotionnel
• Amélioration de la capacité d’écoute
COMMENT PRATIQUER LA COHÉRENCE CARDIAQUE ?
3 FOIS PAR JOUR ENTRE 3 ET 5 MIN N’IMPORTE QUAND / N’IMPORTE OÙ
ETAPE 1: Pour obtenir un niveau d’équilibre et s’entrainer 5 secondes d’inspiration et 5 secondes d’expiration
Une fois que l’étape 1 ne vous demande plus aucun effort, vous pouvez passez à l’étape 2.
ETAPE 2: Pour obtenir un état de relaxation: 5 secondes d’inspiration et 6 secondes d’expiration.
Pour vous aider, vous pouvez trouver des séquences sur Youtube.
